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如何刺激大脑变聪明(让你变得更聪明的五个行为)
2022-11-25

你有没有想过,为什么有些人越活越聪明,而有些人则随着年纪的增长,而变得越来越蠢呢?

脑神经科学已经证明了,人的大脑是具有可塑性的。虽然这并不是指我们的大脑只开发了10%的潜能(这个观点已经被证明是错误的)。而是指,我们大脑的很多区域,并没有充分被利用起来。

而所谓的“利用”,就是激活我们的神经元,让神经元产生更多和更有用的联结。因为一旦大脑的神经元没有被利用,大脑就会自动将它们清除,从而导致我们的认知能力退化。

所以,想要让我们的大脑变得更加敏锐,就需要时时刻刻好像“磨刀”那样,把大脑磨得更锋利。

当然,我们还需要避开所有可能损伤大脑的行为,如:

头部外伤长期承受压力思想负面缺乏运动过量饮酒精神健康问题荷尔蒙失调长期进食垃圾食品缺乏睡眠使用过多药物等

在这个基础上,再结合以下五个行为,你就能够变得更加聪明了。

学习新事物

那些聪明的人,好像学习都比较厉害!但事实上,是因为他们喜欢学习,所以才让他们变得如此聪明。

所谓学习,不一定是局限于书籍上面,任何形式的学习,都能够激活我们大脑的神经元。

当我们接触新事物时,在大脑里面就会产生相应的变化。

大脑会为我们参与的每个新活动创建新的突触联结。这些联结彼此建立,增加你的神经活动,从而跟其他已有的神经元进行连接——这意味着,我们正在进行学习。

脑科学的研究表明,神经元的可塑性,是个体智力差异的一个因素。可塑性是指神经元之间建立连接的数量,如何影响后续连接以及这些连接的持续时间。

如果你重塑的神经元越多,代表可以吸收更多的新信息;而如果你能够保留这些信息,则可以对大脑进行持久的改变。

所以,不断地让自己接触新事物,有助于使大脑处于学习的准备状态。这样做不仅可以激发动力,还可以刺激神经发生(新神经元的产生),并使你的大脑为学习做好准备。

这个学习过程就是:

新颖的活动>触发多巴胺>调动更高的动机状态>促进参与并激发神经元>神经活动+突触可塑性增加(增加新的神经连接)

所以建议是,经常让自己处于学习新事物的状态中,不断寻找新的活动来吸引你的思想,扩大你的认知范围。

只要是你没有做过,或者做得还不够熟练的事情,都属于“新事物”,让你通过学习去重塑大脑。

做一些能挑战自己的事

我们的大脑很喜欢找捷径,以节省做事的精力。

这当然是好事,例如我们起床、洗脸、刷牙,想都不用想,都知道怎么做,从而把节省下来的精力,用在其他地方上。

然而,如果我们的大脑长期处于一种习惯性的状态当中,时常做一些自己闭上眼睛都能够处理好的事情,大脑里面的神经元就会因此慢慢被清除掉了。

因为既然当前的神经元都已经满足到你的日常需求,为什么还要浪费这么多神经元呢?就这样,大脑就会因此而变得越来越蠢。

如果你每天都做一些习惯性的做事,上班从事重复性的劳动,下班回家刷小视频,动脑子的次数一只手的手指都能够数得过来,那么你就需要注意了。

好比说玩“数独”这些游戏。你肯定听说过一些关于脑力训练的游戏说法。但是,这些脑力训练游戏,并不能够让我们变得更聪明——长期游玩,只会让你更加精通这个游戏而已。

也就是说,这些训练大脑的游戏尽管有用,但却是短暂的。一旦大脑掌握了这些游戏的基本玩法,你就要继续进行下一个具有挑战性的活动,才能够让你的大脑得到成长。

是的,让大脑不断面对一些具有挑战性的事情,才是真正起到作用。

因为在认知增长方面,效率并不是主要的任务。为了使你的大脑建立新的连接并保持它们的活跃状态,一旦你对所从事的活动达到精通点,就需要继续进行另一项具有挑战性的活动。

这些挑战性的事情,会让你觉得有些不适,只能勉强实现你想要的结果。然而正是这种做法,才会让我们的大脑一直保持敏锐。

创造性思考

所谓“创造性思考”,并不是要在画画或者做一些带有艺术气息的事情时,才有机会运用。

这里谈论的创造性思维,是谈论创造性认知的本身,以及思维对你大脑中正在运作的想法,到底组合出哪些火花。

与普遍的看法相反,创造性思维并不等同于“用右脑思考”。它涉及到从大脑左右两边的协同运作,而不仅仅是右边的大脑。

创意认知涉及不同的思维方式,如:

逆向思维发散思维聚敛思维联想思维逻辑思维

这些思维方式之间的远程关联,传统思维方式和非传统思维方式之间的来回切换(认知灵活性),从而协作运用形成新颖的想法。

这些想法针对你正在做的活动。为了做到这一点,你就需要左右脑相互配合工作。

例如你是老师,要教导学生了解某个知识,你能不能创造性地使用一些特别的方法,帮助学生思考问题以及记忆,让他们了解更多有关该主题的信息?如何提升更多学习的乐趣?甚至将获得的知识转移到其他学术领域?

这些都涉及到创造性思维的运用。

外国就做过这样的实验,测试组的学生(使用创造性方法进行教学的学生),在大学课程中的最终成绩要高于对照组(采用传统方法和评估方法)。

但是,为了公平起见,实验人员还为测试小组提供了与普通学生相同的分析型考试(多项选择考试),并且他们在该考试中的得分也更高。

这意味着他们能够转移通过创造性的多模式教学方法获得的知识,并且在相同材料上对成就的完全不同的认知测验中得分更高。

平时遇到问题,试一试离开当前的思考模式,只要能够有效解决到问题,不妨想想还可以有哪些办法?例如公司推出一个新产品,你用什么方法去营销,会吸引客人购买呢?

这会激活你的创造性思维。

专注地做事

前文说过,想要提升我们大脑的智慧,效率从来不是主要的任务。

可是生活中的许多事情,每个人都尝试让所有事情变得更加轻松和有效率。这样一来,我们可以在更短的时间内做更多的事情,花费最少的体力和精神精力。

但是,这对我们的大脑是没有任何帮助的

例如手机导航。现在去哪里,我们都会打开手机导航,对于不熟悉的地方,这无可厚非。

可是,我遇到很多开车的朋友,他们居然在本市也要使用导航,而一些经常去的地方,也需要导航。

一旦忘了打开导航,他们就找不到方向了,不知道朝着哪个位置走了。于是开车的时候,大家都懒得动脑子;连等红绿灯的时间,都用来看手机。

我以前也是这样,别人跟我说目的地在哪里,附近有什么建筑物,我完全没有印象,因为我的注意力并没有放在周围的环境上,而是看着导航走,忽略了道路两旁的景象。

后来有一次我去重庆出差,当地的朋友跟我说,在重庆开车,导航的作用只是告诉你目的在哪里、花多少时间去到而已,但怎么走,能不能顺利走到目的地,最终还是你根据自身的驾驶经验去决定。

只有把注意力放在外界的道路上,你才不会在驾驶这个过程中,因为错过这个路口,而导致自己离目的地越来越远。毕竟,你是带着思考去开车,而不是什么都听信导航。

是的,你的大脑也需要锻炼。有时候,使用技术是必要且必须的。

但是有时候,只要你能负担得起时间和精力,最好还是不要走捷径,尝试多动动脑筋。为了保持身体健康,建议每周步行几次或上楼梯而不是乘电梯。

你也希望自己的头脑变得健康,不是吗?偶尔远离导航,对你的空间和解决问题的技能会有所帮助的。

网络

最后一个要素,也是能最大限度地发挥我们认知潜能的要素:网络。

这个“网络”,可以是人际网络,也可以是工作网络。如果你要更好地做到前面说到的四个行为,加入一个网络,你会更容易把它们转化为你的能力之一。

通过与其他人建立联系,或者通过面对面的互动,你把自己暴露于各种情况下,这些情况就能够让你做这四件事(学习新事物,做挑战自己的事,创造性思考,专注地做事)时更加容易实现。

通过向新朋友,新问题和新环境展示自己,你就可以为认知增长这种新机遇敞开大门。和一些不是你擅长领域的其他人的陪伴下,你有机会从新的角度查看问题,或者以前所未有的方式洞察问题。

所以为什么多见人,多跟不同的人交换想法,可以提升我们的认知能力,就是这个原因。头脑风暴的机制,就是基于这个原因。

学习就是将自己暴露于新事物并以有意义且独特的方式获取信息,与他人建立联系是实现这一目标的好方法。

如果你正在寻找新生事物的情况、想法、环境和观点的方法,那么网络就是答案。把自己置身于这样一个网络当中,你的大脑就能够跟随着环境,产生相应的变化。

所以,不管你要学习什么,如果有一个网络,千万不要逃避,勇于加入进去,感受网络对你的改造。

当然,前提是,这个网络是积极且正面的。毕竟坏的网络,也会对我们产生直接的影响。这一点很重要。

希望这些建议,能够帮助你塑造出一个更加聪明和智慧的大脑。